Vardags Andning

En enkel vardags andningsövning mot stress

Med rätt andning renar du kroppen från gifter
För många är det hektiskt i livet och då är det viktigare än någonsin att ta en paus. Här följer en välgörande andnings-övning som fyller dig med lugn och harmoni.

1. Sätt dig så att du har rak rygg och fri andning och att du kan andas fritt med magen.

2. Slut ögonen och andas in ett djupt andetag in genom näsan ända ner i magen räkna till 5 håll andan därefter andas sakta ut genom munnen räkna till 10 avslappnat och medvetet.

3. Upprepa detta sju till tio gånger.

4. Därefter låter du kroppen andas i sin egen takt som menas med att du inte styr din andning, utan bara betraktar den. Gör detta i 5 min.

5. Öppna nu ögonen och lägg märke till hur du känner dig. Om du känner dig lugn och harmonisk då har du lyckats slappna av. Om inte skall du nästa gång du övar hålla lite längre på utandningen genom att räkna till 10 därefter släppa ut luften sakta. Testa om du vill.

Lycka till.